منتدى الاقلاع عن التدخين forum arrêter de fumer

إذا كنتم تعتقدون أن تدخين أربع أو خمس سجائر في اليوم لا تسب لكم ضررا فانتم مخطئون . وما خلص إليه باحثون من النرويج من مراجعة 43000 ملف ،طبي لرجال ونساء انه حتى تدخين اقل من خمس سجائر يوميا يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب أو سرطان الرئة أو الموت بثلاثة أضعاف .
يقول الدكتور تفيردال من المعهد النرويجي لصحة الجمهور إن تدخين 1 – 4 سجائر يوميا مرتبط بزيادة خطر الوفاة نتيجة أمراض القلب أو الأوعية الدموية وأيضا من سرطان الرئة خصوصا لدى النساء.
ضمن هذا البحث تم فحص ملفات طبية من سنوات ال 70 للقرن الماضي حتى سنة 2002 اظهرت فروق بسيطة بلنسبة لخطر الموت من الامراض السرطانية ما عدا سرطان الرئة . وأظهرت النتائج أن خطر الموت نتيجة الإصابة بسرطان الرئة عند الرجال المدخنين اكبر بثلاثة أضعاف عن غير المدخنين أما عند النساء فكان أكبر بخمسة أضعاف .
المخاطر والأضرار من التدخين معروفة جيدا وأظهرت أبحاث أخرى أن معدل العمر لدى المدخنين اقل بعشر سنوات عن غير المدخنين . من جهة أخرى ، التوقف عن التدخين حتى في منتصف العمر من الممكن أن يقلل هذا الخطر ب %50يعد [size=29]التدخين أيضا سببا للإصابة بأمراض القلب والجلطة الدماغية ، ويزيد من خطر تطوير ضمور مركز الرؤية الذي يعتبر السبب الرئيسي وراء فقدان الرؤية عند كبار السن في العالم الغربي .
تدخين سيجارة واحدة يعتبر خطرا وعلى المسؤولين في مراكز تقديم الخدمات الصحية كما يقول الدكتور تفيردال أن يشرحوا انه لا يوجد ما يسمى مدخن خفيف...

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Parce que votre vie en dépendCig’Arrêtez !!!


Fumeur, envie d'angoisse, regardez : Pourquoi arrêter de fumer


Quel que soit votre âge et votre état de santé, il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer.
Quels sont les avantages à arrêter de fumer ?

• Après seulement 20 minutes, vos pulsations cardiaques vont s'améliorer !
  
• Au bout de 24 à 48 heures, votre odorat et votre goût seront plus performants
  
• Après 3 jours, votre respiration est plus facile
  
• En 3 à 9 mois, selon votre le fumeur que vous étiez, le volume de vos poumons aura augmenté de 10%
  
• Au bout de 5 ans, le risque d'un crise cardiaque est divisé par 2
  
• Mais aussi :
  
• Vos enfants et proches ne subiront pas les effets du tabac
  
• Vous ferez des économies substantielles vu le prix du paquet de cigarettes.
  

Les dix règles d’or pour arrêter de fumer

1. Fixez une date d'arrêt et respectez-la.
   
2. Après l'arrêt, évitez absolument de reprendre une cigarette, même une seule bouffée: le risque de rechute est trop important.
   
3. Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers.
   
4. Ecrivez la liste des inconvénients du tabac et des bénéfices de l'arrêt.
   
5. Utilisez
   des substituts nicotiniques, du Zyban ou du Champix. Ces produits
   atténuent les symptômes de manque (irritabilité, nervosité, angoisse,
   dépression, problèmes de concentration, troubles du sommeil, appétit
   augmenté, prise de poids, envie irrésistible de fumer) et multiplient
   par deux vos chances de succès.
   
6. Demandez aux autres de ne pas
   fumer en votre présence. Les premières semaines, évitez les endroits où
   l'on fume . Toutefois, si vous ne pouvez ou ne voulez pas éviter ces
   lieux, alors déclinez poliment mais avec fermeté toute offre de
   cigarette. Soyez fier-e de ne plus fumer!
   
7. Avertissez votre entourage que vous avez arrêté de fumer. Obtenez du soutien.
   
8. Changez
   de routine pour éviter les endroits et les situations où vous aviez
   l'habitude de fumer: p.ex. quittez la table aussitôt le repas fini.
   
9. Utilisez
   des activités de diversion pour faire face au besoin urgent de fumer
   (p.ex. se promener, boire de l'eau, mâcher un chewing-gum, laver vos
   mains). Le besoin urgent de fumer ne dure que 3 à 5 minutes, il suffit
   d'attendre que ça passe.
   
10. Dites-vous que s'habituer à vivre sans tabac peut prendre du temps
    

N'oubliez
pas que votre santé est en jeu, et qu'en arrêtant de fumer, vous
améliorerez votre santé et augmenterez votre espérance de vie !Sinon….
Le tabac augmente la pression artérielle, il accélère le rythme cardiaque et détériore les artères.
La
nicotine est une des plus puissantes substances créant la dépendance,
elle peut être considérée comme une drogue. Les risques coronariens et
les décès par infarctus du myocarde sont deux fois plus élevés chez les
fumeurs.
Ces risques vasculaires touchent aussi les artères du cerveau et des membres inférieurs.
Le tabac a des effets nocifs sur le déroulement de la grossesse (prématurité, poids à la naissance, etc.)
Les
fumeurs s’exposent à des troubles au niveau de tout l’appareil
respiratoire, notamment au risque de bronchite chronique et au risque
de cancer du poumon.
La nicotine augmente la sécrétion des acides gastriques et agit sur le système nerveux central.
Fumer
limite l’apport d’oxygène au cerveau et aux muscles. Il est responsable
de maux de tête, de vertiges et d’une diminution de la capacité
sportive.
Les ophtalmologistes attestent que la nicotine est un
facteur responsable d’une diminution de la vision centrale, une source
de cataracte précoce et une cause de glaucome.Le tabagisme fait
vieillir la peau prématurément.

Le tabagisme passif est un danger pour vos proches, vos enfants, votre famille, vos amis… Au-delà
de la gêne occasionnée, le tabagisme passif aggrave des pathologies
existantes et en crée de nouvelles. Les risques demeurent certes moins
importants que chez le fumeur actif, mais les conséquences pour la
santé sont réelles. Ces risques augmentent avec la durée et l’intensité
de l’exposition.Les conséquences d’une exposition trop importante au tabagisme passif chez l’adulte :
Cancer,
bronchique, Cancer, ORL Cancer de la vessie, Maladies cardiaques,
Artériopathies périphériques, Accidents vasculaires cérébraux,
Bronchites, chroniques Asthme.Les conséquences d’une exposition trop importante au tabagisme passif chez l’enfant : Asthme, Infections bronchiques, Otites, mort subite chez le nourrisson

صحيح ولكن ما باليد حيلة

امين يا رب العالمين