| | | هل من الضروري ممارسة الرياضة في رمضان؟

مزاولة
الرياضة أمر في غاية الأهمية، بها تتجدد الدورة الدموية ويتجدد النشاط،
وتقوى العضلات وترتاح النفس، وقد يتوقف عدد كبير من الناس عن ممارستها في
رمضان على الرغم من أهميتها. فهل من الضروري ممارسة الرياضة في رمضان؟
الرياضة مهمة في كل وقت من أشهر السنة، ورمضان له ميزة خاصة وروتين الحياة
يتغير، وتكون أغلب أنشطة الناس مسائية، بالإضافة إلى أن طبيعة أوقات النوم
تتغير ويكون الناس في صيام مما يتسبب في جفاف الجسم وبالتالي ضعف العضلات.

الوقت المناسب لممارسة الرياضة
نلاحظ ان الناس يفضلون ممارسة الرياضة عصرا في شهر رمضان، لأنها فترة ميتة
ولا توجد فيها أي أنشطة والتزامات. لكن قد يكون هذا الوقت جزءا من المشكلة
لممارسة الرياضة في رمضان، لأن الجسم في هذه الفترة يكون في قمة جفافه
وانهاكه، لذلك ينصح بممارسة الرياضة في الفترة المسائية، وفي الأماكن
المضاءة إضاءة كافية لتجنب الإصابات بسبب الظلمة،وأن تكون الرياضة بعد
وجبة دسمة. وأفضل أنواع الرياضة في رمضان
على الإطلاق هي رياضة
المشي ورياضة السباحة، ويفضل تجنب رياضة الركض أو اللعب العنيف في رمضان،
لأن الجسم يكون في حالة جفاف وقد يسبب ذلك شدا في العضلات.

هل الرياضة مناسبة لكل الأعمار في رمضان؟
الأطفال أكثر عرضة للجفاف من الكبار، وهم أكثر حركة من الكبار لذلك ننصح
الآباء أن يلاحظوا أي علامات لإجهاد شديد أو للإغماء، لاقدر الله، خاصة في
فترة ما بعد الظهر. أما الكبار ومرضى السكر فننصحهم بالابتعاد عن كل جهد
عضلي بسبب قابليتهم للإصابة. وننصح الصائمين أصحاب الأمراض المزمنة كالربو
والسكر بممارسة الرياضة في الفترة المسائية فقط، وذلك حتى يتمكنوا من
اتخاذ اجراءات مناسبة في حالة هبوط السكر أو في أزمة الربو، ذلك لأنهم سوف
يترددون في اتخاذ أي احتياطات في وقت الصيام، مما يعرض حياتهم للخطر.

2008/11/9