أسلحة غذائية مضادة للصلع

اذا كنت تشعر بالاسى كلما نظرت في المرآة ورأيت شعرك يصبح اخف من السابق،
أو قلقت لرؤيته يتساقط اثناء الاستحمام، أو حتى خشيت ان شعرك الغزير لن
يدوم الى الابد كلما نظرت حولك ورأيت رؤوس اصدقائك اللامعة.. فربما حان
الوقت لتفعل شيئا لانقاذ شعرك قبل ان تفقده الى الابد.
انتبه اولا الى
ان تساقط شعرك قد يكون بسبب عامل وراثي. وهنا لا بد ان تستسلم وتلوم
جيناتك، لكن لو كان تساقط شعرك له اسباب اخرى فيجب التأكد من ان بعض
الاطعمة الموجودة في وجباتك الغذائية تساعد على بقاء فروة رأسك سليمة
وصحية وتمنع تساقط الشعر أو حتى تبطئ من فقدانه.
البروتين
الشعر
يتكون في المقام الاول من البروتين، لهذا من البديهي تناول طعام غني به،
لكن اكل اللحوم يوميا لن يفيدك، بل سيكون له تأثير سلبي في شعرك، فالاطعمة
التي تحتوي على دهون عالية تزيد من نسبة هرمون التستسترون في الدم، مما
يؤدي الى الصلع.
تناول بروتينا خاليا من الدهون مثل السمك والدجاج وكبد العجل والجبن قليل الدسم، بالاضافة الى البيض واللوز والزبادي وحليب الصويا.
الحديد
الحديد
يلعب دورا هاما في انتاج الهيموغلوبين الذي ينقل الاوكسجين لاعضاء وانسجة
الجسم، وبالتالي فان تدفق الدم الى فروة رأسك سوف ينشط عملية نمو الشعر.
تناول
الاطعمة الغنية بالحديد مثل الفواكه المجففة وعصير الكرز والبيض والتمر
والخضراوات الورقية الداكنة الخضرة مثل الملفوف، وكذلك الحبوب الكاملة فهي
غنية ايضا بالحديد. ولا تنس ان فيتامين C يحسن امتصاص الحديد في الجسم،
لذلك تناول البرتقال والفراولة، وتأكد انها على لائحة طعامك يوميا حتى
تمنع تساقط شعرك.
ثاني أوكسيد السيليكون
لو كنت تريد تنشيط نمو
شعرك ومنع فقده، لا بد ان يكون ثاني اوكسيد السيليكون ضمن لائحة طعامك،
فالجسم يحتاج إليه للمساعدة على امتصاص الفيتامينات والمعادن، وبامكانك ان
تحصل عليه من الفاصولياء الخضراء وقشر الخيار والفلفل الاخضر والاحمر،
بالاضافة الى البطاطس.
هذه الخضراوات كلها يفضل ان تأكلها نيئة أو متوسطة الطهو حتى تحصل على الفائدة المطلوبة منها.
الزنك
الزنك
يلعب دورا مهما في الكثير من وظائف الجسم مثل انتاج الخلايا وموازنة
الهرمونات، وبالطبع كل هذه العمليات تؤثر في نمو الشعر، لذلك عندما يقل
الزنك تضعف بصيلات الشعر ويتساقط.
تناول طعاما غنيا بالزنك مثل اللحوم
الحمراء والدواجن والروبيان والمكسرات، واذا فكرت ان تتناول الزنك كمكمل
غذائي أو حبوب فيجب ان تعلم ان الجرعات الزائدة منه قد تؤدي الى تساقط
الشعر، لذلك يفضل ان تأخذه من طعامك.