صدى الزواقين Echo de Zouakine

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجو منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا ...اذا لم تكن قد تسجلت بعد نتشرف بدعوتك للتسجيل في المنتدى.

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

صدى الزواقين Echo de Zouakine

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجو منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا ...اذا لم تكن قد تسجلت بعد نتشرف بدعوتك للتسجيل في المنتدى.

صدى الزواقين Echo de Zouakine

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

إعتني بعينيك

5 مشترك

صدى الزواقين Echo de Zouakine :: منتدى الصحة للجميع :: الوقاية خير من العلاج

صفحة 1 من اصل 1

إعتني بعينيك

من طرف ابن الأطلس الأحد 15 نوفمبر 2009 - 23:16

Take care of your eyes
This is good one for those who stay longer hours at desks looking at the pc screen… I just wanted to share it!

20-20-20
These exercises are suggested by an eye doctor.
It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.
I Thought I'd share it with you. 20-20-20

Step I : After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.
Step II : Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them
Step III : Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the
entire body
Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,
they are priceless

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...

ابن الأطلس: مشرف (ة); عدد الرسائل : 3543
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

رد: إعتني بعينيك

من طرف dalal edahbi الإثنين 16 نوفمبر 2009 - 12:04

إعتني بعينيك %D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D9%83

dalal edahbi: عدد الرسائل : 106
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 03/01/2009

رد: إعتني بعينيك

من طرف ربيع الإثنين 16 نوفمبر 2009 - 23:14

إعتني بعينيك 454899wg1e8ycxcd8jyi0oy3vk

ربيع: عدد الرسائل : 1432
العمر : 48
تاريخ التسجيل : 04/07/2008

رد: إعتني بعينيك

من طرف ro9aya الثلاثاء 17 نوفمبر 2009 - 16:34

إعتني بعينيك 97695230wb4

ro9aya: عدد الرسائل : 803
Localisation : صفرو
تاريخ التسجيل : 08/06/2009

رد: إعتني بعينيك

من طرف ابن الأطلس الثلاثاء 17 نوفمبر 2009 - 19:16

الســـــــــــــــلام عليكــــــم ورحمة الله تعـــــالــى وبــركــــــــاته

شكرا لكم جميعاً، أتمنى أن تكون الوصفة فعالة إعتني بعينيك Herz

إعتني بعينيك Herz

ابن الأطلس: مشرف (ة); عدد الرسائل : 3543
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

رد: إعتني بعينيك

من طرف nezha الثلاثاء 24 نوفمبر 2009 - 19:52

اتهلا في الصحة بصفة عامة وراها الللي خطاتك تندم عليها

nezha: عدد الرسائل : 6218
العمر : 61
Localisation : s/a/g
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

صدى الزواقين Echo de Zouakine :: منتدى الصحة للجميع :: الوقاية خير من العلاج

صفحة 1 من اصل 1

انتقل الى:

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى